性生活对于现代社会来说，是一种情感的调和剂，与古时候为了繁衍后代而草草了事不同的是，现代人更注重性生活带来的愉悦感。所以性生活质量的高低和时间的长短，成了男女双方都互相看重的条件。而早泄，也成为了困扰男性的一大难言之隐。
什么是早泄?
自1943年第一次提出早泄的概念以来，在医学上早泄的定义一直有争议，近些年也在逐渐变化，但所有的定义基本包含了三个主要因素。
1.较短的阴道内射潜伏时间，从初次性生活开始，性生活时间在1分钟以内;或者是性生活时间较之前显著缩短，小于3分钟。
2.缺乏射精的控制能力，总是或几乎不能控制射精。
3.因上述两方面原因造成一方或双方的性满意度低，并产生消极身心影响，如苦恼、忧虑、沮丧和躲避性生活。也就是说时间并不是诊断早泄的唯一标准，必须是符合以上早泄三要素才能诊断为早泄。
早泄的影响
在性生活中，早泄患者较难达到放松的状态，他们对性生活和性关系的满意度不及射精时间正常的男性，X生活频率也更低。
目前的研究一致表明早泄给患者和性伴侣带来更明显的个人苦恼情绪。早泄对患者的自信心、自尊心及两性关系存在负面影响，对患者可能带来焦虑、尴尬甚至抑郁情绪。早泄甚至在一定程度上成为单身男性寻找新伴侣的阻碍之一。
早泄症状带给人的心理压力如此之大，为了身心健康，同时也为了伴侣关系和高质量的性生活考虑，预防早泄到底该怎么做?
我早泄了，应该怎么办?
1
呼吸法
呼吸可以降低一个人的兴奋程度。在杏爱过程中可以通过深呼吸控制节奏，达到延时的效果。
2
锻炼身体
早泄作为一种杏功能障碍，和身体的健康状态有着必然地联系。平时可以通过锻炼PC肌、深蹲等方式增强身体肌肉的张力和自己对于肌肉的控制能力。
3
不宜纵欲
平时应根据个人的年龄以及身体状况合理安排性生活，进行性生活的强度、时长以及频率以第二天身体不感到疲乏为准。
4
放松心情
在性爱过程中，心理状态也是一个影响发挥的重要因素。如果能够保持合理的预期，放松心情，那么更有利于性生活的和谐，必要时也可以选择使用延时产品进行辅助。
5
及时就医
如果是因为身体出现器质性疾病而导致的早泄，建议大家及时咨询专业的医生进行诊断和治疗哦~
